 | Lauftreff Schmitten |
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Rund um das Laufen
Lauftrainingsformen
Tempodauerlauf
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Beim Tempodauerlauf wird nach einem ausgiebigen
Aufwärmen (langsames Einlaufen, Gymnastik) während rund
15 - 25 Minuten gleichmässig in der Intensitätsstufe 4
gelaufen. Das Tempo liegt leicht über dem
Wettkampftempo, ist also so hoch, dass nur rund 15 - 25
Minuten so schnell durchgehalten werden kann. Der
Tempodauerlauf ist ein hervorragendes Mittel, um sich auf
Wettkämpfe vorzubereiten. Er wird erst nach einem soliden
Trainingsaufbau zum Thema.
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Dieses Dokument wurde zuletzt aktualisiert am 11.07.2017. Copyright by Martin Tschopp.